Comprendre la colère chez l’enfant
La colère n’est pas un caprice. C’est une émotion naturelle, qui traduit un besoin non satisfait ou une frustration. Elle suit un cycle bien précis : d’abord le calme, puis la montée progressive de la tension, jusqu’à l’explosion… avant le retour au calme.
Le schéma ci-dessous (Commission scolaire de Montréal) illustre parfaitement cette courbe émotionnelle :
Cette courbe montre que la colère n’arrive pas d’un coup : elle monte, atteint un pic, puis redescend. Comprendre ce mécanisme est essentiel pour intervenir au bon moment.
Identifier les déclencheurs
Chaque enfant a ses propres “détonateurs” : une frustration, un bruit, une consigne mal comprise, une sensation d’injustice…
👉 Observer, noter et discuter de ces déclencheurs permet d’aider l’enfant à repérer les signes avant-coureurs :
- le corps se crispe,
- la respiration s’accélère,
- le ton de la voix change,
- les gestes deviennent brusques.
Plus tôt ces signaux sont identifiés, plus il devient facile d’utiliser les bons outils avant que “le volcan” n’explose.
Le volcan de la colère : un outil visuel pour réguler les émotions
L’outil “Volcan de la colère” permet à l’enfant de situer son ressenti et de choisir une stratégie adaptée à son niveau d’émotion.
🧩 Il aide à :
- mettre des mots sur ce que l’on ressent,
- comprendre qu’il existe plusieurs degrés de colère,
- apprendre des stratégies concrètes pour se calmer (respirer, s’isoler, souffler, verbaliser, etc.).
⚠️ Cet outil ne fonctionne pas immédiatement : il demande un temps d’appropriation.
L’enfant doit d’abord le découvrir, en parler avec l’adulte, l’expérimenter dans des moments de calme.
Comment utiliser le volcan de la colère
En classe
- Présentez-le à tous les élèves lors d’un temps calme.
- Montrez comment on peut “monter” ou “descendre” sur le volcan.
- Encouragez les enfants à l’utiliser quand ils sentent la tension venir, avant la crise.
- Accompagnez verbalement (“Tu sens ton volcan chauffer ? Que peux-tu faire maintenant ?”).
- Après la crise, revisitez l’épisode : “À quel moment ton volcan a explosé ? Que pourrais-tu essayer la prochaine fois ?”.
À la maison
- Affichez le volcan dans un endroit visible.
- Invitez votre enfant à montrer avec son doigt où il se situe quand il est en colère.
- Félicitez-le quand il repère ses émotions tôt.
- Encouragez-le à choisir une stratégie de calme (respirer, aller s’isoler, demander de l’aide).
Les neurosciences au service de la gestion des émotions
Les émotions fortes activent la partie du cerveau qu’on appelle l’amygdale, siège de la peur et de la colère.
Quand cette zone s’active trop, le cortex préfrontal — celui qui permet de réfléchir, de raisonner et de se contrôler — est “déconnecté”.
Autrement dit, l’enfant ne peut plus raisonner ni se calmer tout seul.
Il faut donc attendre que l’orage passe, puis revenir dessus une fois le calme revenu.
💡 Le volcan de la colère permet justement de travailler cette reconnexion, en aidant l’enfant à identifier avant que la lave ne déborde.
En résumé
🌋 La colère suit toujours une montée et une descente.
🕰️ Le rôle de l’adulte n’est pas de stopper la crise, mais d’aider à comprendre et anticiper.
🎯 Le volcan de la colère est un outil d’apprentissage émotionnel, à utiliser dans la durée, avec bienveillance et régularité.
📥 À télécharger
👉 Télécharger le volcan de la colère en vous inscrivant gratuitement :
Pour aller plus loin…
Bien-être en classe : 3 leviers concrets
Renforcer la confiance de son enfant, pas à pas
Méditer avec son enfant pour apaiser et mieux apprendre